Immunsystem stärken: 5 Tipps für bessere Abwehrkräfte
Egal zu welcher Jahreszeit - es ist wichtig, das Immunsystem gesund zu halten und zu unterstützen. Da wir mittlerweile wissen, dass ein großer Teil unseres Immunsystems im Darm liegt, ist es kein Wunder, dass eine gesunde Darmflora eine wichtige Voraussetzung ist. Aber auch Bewegung und reichlich Flüssigkeit gehören dazu. In diesem Sinne lohnt es sich einen Blick auf all jene Dinge zu werfen, die vor unserer Haustüre sind und noch dazu die Abwehrkräfte stärken.
#1 Die richtige Ernährung
Damit unser Körper einwandfrei funktioniert, braucht unser Organismus eine Vielzahl an Nährstoffen: Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Mit einer ausgewogenen und vor allem vitaminreichen Kost werden die eigenen Körperfunktionen und damit das Immunsystem unterstützt. Besonders wichtig: ausreichend Obst und Gemüse, am besten regional, saisonal und in Bio-Qualität.
Salzburger Bio-Märkte
Freitagvormittag am Kajetanerplatz und Samstagvormittag am Max-Reinhard-Platz lassen sich die Marktstände zahlreicher heimischer Betriebe erkunden. Wie zum Beispiel die Bio Hofkäserei Sams Hofbauer oder die Klingerbäurin mit Bio-Obst und Gemüse, die Bio-Hofmetzgerei Hainz und auch Itzlingers Biobäckerei versorgen uns mit den richtigen Lebensmitteln.
#2 Zauberformel Bewegung – am besten an der frischen Luft
Beim Sport werden all unsere Zellen aktiviert, Stress wird abgebaut und man kann sich so richtig auspowern. Wenn das Ganze dann auch noch im Freien passiert, ist es dreifach gut. Zusätzlich tanken wir durch die Sonne Vitamin D und frische Luft kurbelt außerdem die Durchblutung an. Beides unterstützt die körpereigene Abwehr.
Laufrunden und Spaziergänge in der Salzburger Altstadt
Von vielen Stiegen über die Stadtberge bis hin zu gemütlichen Walking-Runden entlang der Salzach. In der Altstadt ist für alle etwas dabei.
#3 Trinken, Trinken, Trinken
Am besten 1,5 Liter am Tag! Oder zumindest bei Durstgefühl zum Wasserglas greifen. Denn mit ca. 70% Wasseranteil in unserem Körper ist es unerlässlich und wichtig für viele Stoffwechselprozesse. Mit ausreichend Wasserzufuhr unterstützen wir den Körper außerdem beim Entgiften und Ausscheiden von anderen Schadstoffen.
Immer frisch!
Die 19 Trinkwasserbrunnen in der Salzburger Altstadt werden mit dem Wasser aus heimischen Quellen und den Wasserschutzgebieten Glanegg, St. Leonhard gespeist. Historische Steinbecken, speiende Tiere und moderne Steinwürfel laden Durstige auf eine Erfrischung ein.
#4 Von Heilpflanzen und Wildkräuter
Zu jeder Jahreszeit finden wir in der Natur ein Angebot an Kräutern und Pflanzen, die uns guttun. So sind etwa Spitzwegerich, Löwenzahn, Gänseblümchen, Brennnessel und Brunnenkresse besonders wertvolle Wildkräuter, die mit ihren Bitterstoffen nicht nur in unserem Darm das Hormon- und Immunsystem anregen, sondern auch unsere Bakterien entsprechend füttern.
Botanicus
„Wir sollen ein guter Gastgeber für unsere Bakterien sein.“, erklärt Dr. Christina Hofer-Dückelmann. In der Naturapotheke Botanicus gibt die klinische Pharmazeutin ihr Wissen weiter. Sie bietet eine Unmenge an wertvollen Produkten an, die ihre Wurzel unter anderem in der Traditionellen Europäischen Medizin haben und auf uralten und bewährten Rezepturen basieren. Auch Kräuterwanderungen und spannende Vorträge gehören zu ihrem Repertoire.
#5 Fasten
Einfach mal nichts essen - ein Reset für Körper, Geist und Seele. Sei es alltagstaugliches Intervallfasten 16:8, bei dem nach einem 16-stündigen Fasten, eine 8-stündige Essensphase folgt oder ein begleitetes Fasten mit Tee, Saft und Suppe. Auf die eine oder die andere Art wurde schon immer gefastet und es kann einen wichtigen Beitrag zur Stärkung der Abwehrkräfte leisten.
Reformstark Martin
Hier finden wir Fastenhelfer in Hülle und Fülle. Wohltuende Produkte aus Heilmoor der heimischen Firma Sonnenmoor aus Anthering und Trinkkuren, die dank Kräuterzusätzen besonders stärkend für Darm, Leber und Nieren sind. In der großen Auswahl an Basenpulvern und basischen Badesalzen gibt es den perfekten Zusatz für ein entgiftendes Bad.